Prečo monitor notebooku nie je ideálny pre dlhodobú prácu:

Ergonómia a držanie tela:

• Poloha hlavy a krku: Ak je monitor notebooku v správnej vzdialenosti pre oči (cca 50-70 cm), klávesnica je príliš ďaleko a ramená sú natiahnuté. Ak chcete mať správnu polohu rúk na klávesnici, monitor je príliš blízko. Kompromisom je často hrbenie sa nad notebookom, čo vedie k preťaženiu krčnej chrbtice, ramien a chrbtice.
• Výška monitora: Displej notebooku je zvyčajne príliš nízko. Ideálna pozícia monitora je taká, aby jeho horný okraj bol v úrovni vašich očí, čo notebook neumožňuje bez externého stojana a klávesnice/myši.
• Klávesnica a touchpad: Integrovaná klávesnica a touchpad nútia ruky k neprirodzenej polohe a môžu viesť k bolestiam zápästí (syndróm karpálneho tunela) a predlaktí.

Namáhanie očí:

• Malá plocha a text: Menšia obrazovka notebooku (typicky 13-16 palcov) znamená menší text a ikonky, čo núti oči k väčšej námahe pri zaostrovaní.
• Neustále prepínanie okien: Obmedzená plocha obrazovky spôsobuje, že musíte neustále minimalizovať a maximalizovať okná, alebo prepínať medzi aplikáciami, čo zvyšuje únavu očí a znižuje efektivitu.
• Odlesky a osvetlenie: Notebooky sú často umiestnené tak, že dochádza k odleskom od okien alebo osvetlenia, čo zhoršuje viditeľnosť a namáha oči.

Produktivita:

Odporúčané riešenie pre prácu z domu (ergonomický setup):

Externý monitor:

• Veľkosť: Ideálne 24-27 palcov s rozlíšením Full HD (1920×1080) alebo QHD (2560×1440) pre 27 palcov. Ak máte dostatok miesta a rozpočet, 32-palcový (4K) alebo ultrawide monitor (napr. 34-palcový) poskytne ešte viac pracovného priestoru.
• Umiestnenie: Monitor by mal byť umiestnený priamo pred vami, približne na dĺžku paže (50-70 cm od očí), a jeho horný okraj by mal byť v úrovni očí. Ak nemá nastaviteľný stojan, použite pod neho knihy alebo špeciálny stojan.

Externá klávesnica a myš:

• Umožnia vám udržať ramená v uvoľnenej polohe, predlaktia rovnobežne so stolom a zápästia v neutrálnej polohe.
• Ideálne sú ergonomické klávesnice a vertikálne myši, ktoré znižujú záťaž na zápästia a predlaktia.

Stojan na notebook (ak používate aj jeho obrazovku):

Ergonomická stolička a stôl:

• Stolička s dobrou opierkou chrbta (najmä v bedrovej oblasti), nastaviteľnou výškou sedadla a opierkami rúk.
• Stôl s dostatočnou plochou a správnou výškou, ktorá umožňuje správne sedenie.

Zákonník práce (zákon č. 311/2001 Z. z.):

• Domáckou prácou/Teleprácou: Ide o prácu, ktorá sa vykonáva pravidelne v rozsahu ustanoveného týždenného pracovného času alebo jeho časti z domácnosti zamestnanca (alebo iného dohodnutého miesta) a je dohodnutá v pracovnej zmluve.
• Príležitostnou prácou z domácnosti (tzv. "home office"): Ide o prácu vykonávanú príležitostne alebo za mimoriadnych okolností so súhlasom zamestnávateľa.

Kľúčový rozdiel:

1. Pri domáckej práci a telepráci je zamestnávateľ povinný zabezpečiť, nainštalovať a pravidelne udržiavať technické vybavenie a programové vybavenie potrebné na výkon práce, pokiaľ sa so zamestnancom nedohodne inak (napr. že zamestnanec používa vlastné vybavenie). Zároveň musí uhrádzať preukázateľne zvýšené výdavky zamestnanca spojené s používaním vlastného náradia, zariadenia a predmetov.
2. Pri príležitostnom home office sú povinnosti zamestnávateľa voči BOZP obmedzenejšie a nie je priamo povinný zabezpečiť rovnaké technické vybavenie ako na pracovisku.

Zákon č. 124/2006 Z. z. o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci (zákon o BOZP):

• Všeobecná povinnosť prevencie: Zamestnávateľ je povinný sústavne zaisťovať BOZP a na ten účel vykonávať potrebné opatrenia vrátane zabezpečovania prevencie.
• Pracovné prostriedky: Zamestnávateľ má povinnosť prideliť zamestnancovi pracovný prostriedok, ktorý je bezpečný a má overený stav bezpečnosti.
• Nariadenie vlády SR č. 276/2006 Z. z. o minimálnych bezpečnostných a zdravotných požiadavkách pri práci so zobrazovacími jednotkami:
• Toto nariadenie je kľúčové pre prácu s počítačom. Hoci priamo nespomína “externý monitor”, obsahuje požiadavky na ergonomické usporiadanie pracoviska.
• Klávesnica má byť od zobrazovacej jednotky oddelená. To je silný argument pre externú klávesnicu, ak sa pracuje na notebooku.
• Vrchná hrana obrazovky (monitora, ako aj notebooku) má byť vo výške očí. To v praxi znamená, že notebook bez podloženia a externého monitora túto požiadavku často nespĺňa.
• Pravidelné prerušovanie práce so zobrazovacou jednotkou najneskôr po štyroch hodinách nepretržitej práce.

Záver a odporúčania

• Pri domáckej práci/telepráci (pravidelný home office): Zamestnávateľ má povinnosť zabezpečiť technické vybavenie. Hoci externý monitor nie je priamo vymenovaný, ak práca so zobrazovacou jednotkou trvá dlho a použitie len notebooku by viedlo k porušeniu ergonomických požiadaviek (ako napríklad správna výška obrazovky a oddelená klávesnica), možno od neho odvodiť povinnosť poskytnúť externý monitor alebo iné pomôcky (napr. podstavec pod notebook a externú klávesnicu/myš). Ide o snahu zabezpečiť, aby zamestnanec pracoval v čo najbezpečnejšom a najzdravšom prostredí.
• Pri príležitostnom home office: Tu je situácia komplikovanejšia. Zamestnávateľ nie je priamo zodpovedný za stav pracoviska zamestnanca doma. Avšak, stále má všeobecnú povinnosť zabezpečiť BOZP a poskytnúť bezpečný pracovný prostriedok. Ak by dlhodobá práca na notebooku bez externého monitora preukázateľne poškodzovala zdravie zamestnanca, mohla by vzniknúť zodpovednosť zamestnávateľa. V praxi sa často odporúča, aby si zamestnávateľ a zamestnanec dohodli podmienky aj pre príležitostný home office v internej smernici alebo dodatku k pracovnej zmluve.